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Familie und Soziales
Es ist wichtig, sich auf eine Hitzewelle vorzubereiten:
Der Deutsche Wetterdienst unterscheidet zwischen zwei Risikowarnstufen:
Spätestens ab einer Temperatur von 32°C sollten Sie verstärkt auf die folgenden Aspekte achten, um der Hitze entgegenzuwirken.
Seien Sie gegenüber älteren Menschen aufmerksam und informieren Sie Ihre Angehörigen über angekündigte Hitzewellen.
Trinken Sie über den Tag verteilt zwei – drei Liter Wasser. Trinken Sie auch wenn Sie nicht durstig sind. Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen eignen sich am besten dafür.
Beachten Sie, dass kalte Getränke die Wärmeproduktion des Körpers zusätzlich steigern. Lauwarme Getränke werden vom Körper besser aufgenommen und gleichen den Flüssigkeitsverlust schneller aus.
Tragen Sie lockere und leichte Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen und achten Sie bei Ihren älteren Angehörigen ebenso hierauf.
Vermeiden Sie so eine Überhitzung.
Erinnern Sie daran:
Achten Sie auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung und Hitzeschlag.
Beispiele dafür sind:
Diese Beschwerden können auf gesundheitliche Probleme durch die Hitze hinweisen. Bei solchen Anzeichen sollten Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen!
Sorgen Sie dafür, dass die Räumlichkeiten angenehm kühl sind:
In der Sommerhitze ist es hilfreich, regelmäßige Besuche bei älteren Menschen zu planen oder auch sie häufiger anzurufen. Dadurch können Sie sicherstellen, dass es ihnen gut geht und sie keine Probleme mit der Hitze haben. Informieren Sie Ihre Angehörigen über Tipps zur Bewältigung der Sommerhitze!
Hitze ist für ältere Menschen gefährlich, weil das Durstgefühl nachlässt und der Körper Wärme schlechter regulieren kann.
Medikamente, wie Entwässerungsmittel oder Mittel gegen Bluthochdruck verstärken das Risiko zusätzlich. So kann es schneller zu Kreislaufproblemen oder einem Hitzeschlag kommen.
Wichtig ist, die Wohnung möglichst kühl zu halten, ausreichend Mineralwasser zu trinken und leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Aktivitäten sollten in die Morgen- oder Abendstunden verlegt und leichte Kleidung getragen werden.
Achten Sie außerdem auf Warnzeichen, wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Unwohlsein.
Im Sommer, wenn die Temperaturen steigen, sind es oft die kleinen Dinge, die für schöne Momente und ausgewogene Stimmung sorgen. Nehmen Sie sich die Zeit, um gemeinsam eine Tasse Kaffee zu trinken oder ein Eis zu essen. Kartenspiele, „Mensch ärgere dich nicht“ oder andere Spiele sorgen für gute Stimmung.
Zusätzlich kann vertraute Musik zur Entspannung dienen und schöne Erinnerungen wecken. Achten Sie immer auf genügend Pausen und darauf, in der kühlen Wohnung oder im Schatten zu sitzen!
Ein sicherer Sommer bedeutet für Senioren: genug trinken (Empfehlung zwei – drei Liter über den Tag), körperliche Anstrengungen vermeiden, kühle Rückzugsorte nutzen und gut auf das eigene Wohlbefinden achten. Auch der Sonnenschutz ist wichtig, nutzen Sie Schatten, Sonnencreme, Sonnenbrille und Kopfbedeckung.
Für pflegende Angehörige heißt das: aufmerksam begleiten, regelmäßige Telefonate/Nachfrage und Pausen ermöglichen. So wird der Sommer nicht nur sicherer, sondern auch angenehmer.